Сак булыгыз, эссе!
Куркынычсызлык кагыйдәләре.
Эсселекне җиңеп чыгу-җитди сынау. Барысыннан да бигрәк өлкән яшьтәгеләргә, сабыйларга, кече яшьтәге балаларга, хроник авырулары булган һәм кайбер дарулар эчүче кешеләргә «эләгә». Җылылык бәрелеше - озак вакыт югары температуралар тәэсирендә барлыкка килә торган тәннең артык җылынуы. Хәтерлисезме! Мондый халәт кичекмәстән медицина ярдәме таләп итә, чөнки баш миенә, йөрәккә, бөерләргә һәм башка органнарга зарар китерергә мөмкин. Җылылык сугу билгеләре: - тән температурасы 40 С яки аннан югарырак. Җылылык сугу нәтиҗәсендә аңның буталуы, дулкынлану, аңлаешсыз сөйләм, ярсынучанлык, саташу, көзән җыеру һәм кома барлыкка килергә мөмкин.; - тирләүнең бозылуы. Тире япмасы кайнар һәм кармалану өчен коры булачак. Җылылык сугу артык физик күнегүләр нәтиҗәсендә барлыкка килергә мөмкин, бу очракта тире бераз дымлы булырга мөмкин; - күңел болгану һәм косу - җылылык сугуның еш була торган билгеләре; – көзән; тәненең кызаруы. Температура күтәрелгәндә тире кызарырга мөмкин. - еш сулау. Сулыш ешрак һәм өстән-өстән генә булырга мөмкин. йөрәк тибеше ешайган. Йөрәккә йөкләнеш арту сәбәпле, пульс ешлыгы сизелерлек артырга мөмкин. башы авырта. Баш авыртуы тибрәнүле характерда булырга мөмкин. – сусау. Үзегездә яки башка берәрсендә җылылык сугудан шикләнәсезме? Ашыгыч ярдәм чакырыгыз. Иң куркыныч халәт, аның сәбәбе югары температура-җылылык удары, ул еш кына үлем белән тәмамлана. Артык кызудан ничек сакланырга икәнен сөйлибез. Күбрәк эчәргә Эссе көннәрдә сыеклыкны гадәттәгедән күбрәк эчәргә кирәк. Ә тирләүчеләргә электролитлар - К, Na, Mg, Cl ионнары һәм кайбер башка югалтуларны тулыландырырга кирәк. Мәсәлән, берничә яңа, дымлы җиләк-җимеш, яшелчә салаты ашарга яки изотоник эчемлек эчәргә. Сусау һәрвакытта да сусызлануның беренче билгесе түгел, сыеклык кытлыгы турында баш әйләнү, арыганлык, хәлсезлек, баш авырту сигнал бирә ала. Куркыныч билгеләрдән-аң бозылу, дезориентация, аксыл, ябышкак тире, ешрак, зәгыйфь пульс, еш кына өске сулыш алу, кызыл, кайнар һәм коры тире (тирләмичә), тән температурасы гадәттән тыш югары (40°стан югары). Эсседә бүлмә температурасындагы эчемлекләрне сайлап, ешрак, зур булмаган өлешләрдә эчү яхшырак, яки бераз салкынча, ләкин бозлы түгел. Идеаль вариант - гади су, татлы эчемлекләрдән, кофеин һәм алкогольдән баш тарту яхшырак. Ачык Кояштан качарга Утрашәмәхә индексы-утрашәмәхә нурланышның интенсивлыгы күрсәткече. Ул никадәр биегрәк булса, нурланыш шулкадәр куркынычрак була. Бүген «Погода» мобиль кушымтасында яки интернетта нинди урафиолет индексы булуын белергә мөмкин. 0-2 Түбән: саклау таләп ителми, Кояштан минималь саклаудан файдаланып, урамда куркынычсыз булырга мөмкин. 3-7 уртачадан югарыга кадәр: ачык Кояштан иртәнге 11 дән төшкә кадәр качарга. Урамга чыгар алдыннан - тиренең ачык участокларына SPF-15 яки аннан югарырак кояштан саклаучы крем ябарга, баш киеме һәм кояштан саклаучы күзлекләр кирәк булачак. 8+ югары-экстремаль: тирегә өстәмә SPF-15 һәм аннан югарырак яклау кирәк. Күләгәдә генә, баш киеме белән саклагыч киемдә һәм кояштан саклаучы күзлек киеп кенә торырга. Ә тагын, кояшта калу аеруча куркыныч булган вакытны билгеләү өчен, гади «күләгә кагыйдәсенә» йөз тотарга мөмкин. Үзегезнең күләгәгезгә карагыз, әгәр күләгәнең Озынлыгы сезнең буегызга караганда кечерәк булса, күләгәле урын эзләгез, нурланыш куркыныч. Кояштан саклаучы кием кияргә Мондый кием спорт кибетләрендә сатыла. Бигрәк тә ул балаларга тәкъдим ителгән. Материал составына урафиолет нурлардан саклаучы махсус сүс керә. Әгәр андый кием юк икән, табигый материалдан аксыл төстәге юка кием киегез, һәм баш киеме турында онытмагыз. Козырек яки кырлар белән булса яхшырак. Салкынлыкны сайларга Әгәр өйдә эссе булса: бөркү бүлмәләрдә һава әйләнешен тәэмин итү өчен вентилятор яки кондиционер кулланырга кирәк. Кояш активрак булганда һәм бинада һава җылына башлагач, салкынлыкны мөмкин кадәр озаграк саклар өчен барлык ишекләрне һәм тәрәзәләрне, пәрдәләрне һәм жалюзиларны ябу яхшырак. Тышкы һава эчкегә караганда түбәнрәк температурага кадәр суынганда (гадәттә кич яки төнлә), тәрәзәләрне ачып, табигый рәвештә җилләтергә мөмкин. Су белән суыту, аякларны салкынча сулы тазда тотып тору, дымлы сөлге белән сөртү, салкынча душ яки ванна алу, салкын су тутырылган пульверизатор йөртү яхшы ярдәм итә. Машинада беркемне дә калдырмаска Тәрәзәләр бераз ачык булса да, беркайчан да сабыйларны яки өлкәнрәк балаларны парковкаланган машинада калдырмагыз. Машинада йоклап киткән балаларны берничә минутка да игътибарсыз калдырмагыз. Әгәр дә аның йокысын борчырга курыксагыз-һава циркуляциясен тәэмин итеп, ул уянганчы көтегез-мәсәлән, барлык тәрәзәләрне ачыгыз. Һәрвакыт үзегез белән эчәргә яраклы су запасы булсын.